気になるお顔のたるみに『顔ストレッチ』
顔ストレッチ
私もほうれい線が気になるんです。
「 25 歳はお肌の曲がり角」という言葉もあるように、私たちの肌は20代から衰え始め、30代に入ると、しわやたるみが気になり始めます。
しかし、肌の老化には個人差があり、日頃から表情筋をどのくらい使っているかによっても大きく違ってきます。
そのため筋肉を鍛えるのがいちばん効果があり、表情筋トレーニングを行えば、顔の筋肉の柔軟さと強靱さを取り戻し、顔を引き上げていくことができます。
- 老け顔の三大要素は「ゴルゴライン」「ほうれい線」「マリオネットライン」
ゴルゴライン
目頭から頬にかけて伸びたしわのライン。
目の周りの筋肉、頬の筋肉が衰えてくると下がってきます。
ほうれい線
口元の左右に出来る縦のしわ。
真皮のコラーゲンが減り、表情筋のゆるみ・たるみによって深くなっていきます。
マリオネットライン
ほうれい線が深く刻まれて、しわのラインが伸び、頬のたるみが顎まで伸びた状態。
ほうれい線のストレッチ
ほうれい線は、頬のたるみが出ることにより深くなってい きます。舌で口のまわりや目から口につながる筋肉を鍛え ることで、たるみの予防・改善につなげます。
1周3秒 30秒×2セット
ほうれい線のストレッチ口を閉じたまま、舌先を鼻の下にある歯と唇の間に置きます。
舌でほうれい線を口の中からなぞるように、右回りで円を描きながらゆっくり動かします。
⇒10周
左回りも同じように、ゆっくり動かします。
⇒10周
二重あごのストレッチ
二重あごの原因は、 皮下脂肪の蓄積やたるみです。 舌を使っ て、 あごや首まわりを鍛えましょう。
20秒×3セット
二重アゴのストレッチ姿勢を正して鏡を持ち、あごを上の方へ向けます。
⇒5秒
二重アゴのストレッチ舌を真上に出します。
⇒5秒
そのままキープ
⇒5秒
二重アゴのストレッチ口を閉じながら、ゆっくり顔をもとの位置に戻します。
⇒5秒
毎日行ってくことで表情筋が鍛えられて、たるみ改善につながります。
今はまだたるみとかは気にならないわ！という方もストレッチを今から行っておけばたるみ予防にもなりますよ。
だんたんと顔も引き締まってくるので、小顔効果も期待できます！！
テレビを見ながらコロコロ
Re Fa I styleこちら、年末に美容院でもらったのですが、こういうのって効果があるのかなと思って使ってなかったんです(笑)
でも、友達に『毎日使ってたらたるみがちがうよ！』と言われ、使い始めてみました！！
私は一番はやはりほうれい線が気になるので、頬を中心にコロコロしています。
ただただ軽く上に向かってコロコロするだけなのでテレビを見ながらしていることが多いですよ。
一時期流行ったので、お持ちの方も多いのではないでしょうか？？
どこかに眠らせている方はぜひもう一度トライしてみてはいかがですか？
ストレッチと合わせてもらうことでより効果を実感できるかもしれないですね！！
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