ダイエット

簡単ヘルシー!ダイエットにもいい♪

簡単ヘルシー!ダイエットにもいい♪

簡単ヘルシー!ダイエットにもいい♪

丸亀市にあるフェイシャル人気&結果重視のSalon de WISH(サロンドウイッシュ)
です。

三谷オーナー
三谷オーナー
今日は、チョットヘルシーですが
たんぱく質たっぷりのお好み焼き風豆腐
のご紹介しますね♪
えっ❓❓❓
お好み焼きの豆腐って
看板犬ソフィ
看板犬ソフィ
三谷オーナー
三谷オーナー
小麦粉一切使わないで、お腹満腹で
ペルシ―なのよねぇ~
調理は簡単
潰して混ぜるのみの15分クッキング(笑)
三谷オーナー
三谷オーナー

材料

お好み焼き風豆腐の材料

材料

  • 豆腐    1個(3個入りの1つが丁度いい大きさ)
  • 片栗粉   大さじ4(ダイエット中の方は、大さじ2)
  • 卵     1個
  • キムチ   お好みの量で
  • トロケルチーズ 少々(好みの量 入れすぎるとカロリーオーバー)

豆腐をつぶす

豆腐をつぶす

水けをきった豆腐をボウルにいれてつぶす。
結構、グチャ~でもOKです。

卵と片栗粉を入れる

卵と片栗粉を入れる

豆腐をつぶした後に、卵1個と片栗粉をいれます。

三谷オーナー
三谷オーナー
ダイエット中の方は、片栗粉は大さじ2にして下さい。
通常は、大さじ4です。

キムチととろけるチーズを入れる

キムチととろけるチーズを入れる

キムチととろけるチーズはお好みの量を入れて下さい。

チーズは多いとカロリーありますので、ダイエット中の方は適量にして下さいね 😆
キムチはピリ辛がお好きな方は、私オススメのキムチは『吉野家キムチ』

ピリ辛で美味しいです 😆
マルナカ・ビックでもありますよ!
ビックの方がお安く買えますね(笑)

材料を混ぜて混ぜて

材料を混ぜて混ぜて

入れた材料を混ぜてください。
こんな感じになります 😯

フライパンを熱する

フライパンを熱する

フライパンに油を少量入れて熱します。
ティファールですが、オメガが欲しいのでオリーブオイル(笑)

材料を入れる

材料を入れる

丸く整形するといいですよ 😆
お箸で整えて下さい~

中火で5~7分
裏を見ながらしてくださいね!!

カリカリが美味しい

カリカリに焼く

こんな感じに、少しカリカリ感が美味しいですからね 😆

香ばしさもでますから(笑)

出来上がり

出来上がり

見た目はお好み焼き
でも…
豆腐焼きです 😯

ソースもつけなくて、キムチの風味がでてますから
そのままお召し上がりください♪

カロリーOFFでたんぱく質もとれるヘルシー
ダイエット中の方にはもってこいじゃないかと(笑)

三谷オーナー
三谷オーナー
私の晩御飯は23時ですから…
普通に食べると、激太り((+_+))

でもこの豆腐ならば大丈夫なんです♪

簡単に作れて、小腹空いたとにもOKかと思いますよ 😆

7月19日は臨時休業

臨時休業

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バイバス11号線、スシロー様の交差点を南に真っ直ぐ行くと家族葬の花水木さんの向いのテナントにあります。
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