夜100gのギリシャヨーグルトで、シミ・シワ対策？肌専門サロンが伝えたい「食べ方」の話
夜100gのギリシャヨーグルトで、シミ・シワ対策？肌専門サロンが伝えたい「食べ方」の話
「目元や口元のシワが気になる」
「高い化粧品を使っているのに、以前ほどハリを感じない」
40代、50代と年齢を重ねていくと、こんなお悩みが増えてきませんか？
美容液やクリーム、フェイシャルなど
「外から何をするか」に目が向きがちです。
丸亀市にある5,000人以上ご来店
フェイシャル人気┃バストケア┃人生最後のダイエット専門
結果重視のSalon de WISH（サロンドウイッシュ）です。
もちろん外側からのお手入れは大切。
でも、Salon de WISHが肌質改善を
考えるときに大切にしていることのひとつが、
「肌は、毎日食べているものからつくられている」
ということです。
そこで今回おすすめしたい食品のひとつが、
ギリシャヨーグルト
特に取り入れやすいのが、夜に約100gを目安に食べる方法です。
ただし、
「ギリシャヨーグルトを食べればシミが消える」
「100g食べればシワがなくなる」
という意味ではありません。
大切なのは、なぜギリシャヨーグルトが美容を意識する
女性の食生活に取り入れやすいのか、そして「食べすぎない」ことです。
今日は肌専門Salon de WISHが、美肌とヨーグルトについて
お話させて頂きますね。
シワが気になるなら「肌の材料」にも目を向けて
シワやハリ不足が気になってくると、
「どの美容液を使ったらいい？」
「もっと高いクリームに変えた方がいい？」
と考える方が多いと思います。
でも、その前に考えていただきたいのが、
肌をつくるための材料は足りていますか？
ということ。
私たちの皮膚や髪、爪などをつくるうえで、
たんぱく質は欠かせない栄養素です。
肌のハリや弾力に関係するコラーゲンも、
たんぱく質からつくられる成分
ギリシャヨーグルトは、水分などを取り除いて
濃縮されているものが多く、一般的なヨーグルトと比べて、
たんぱく質を摂りやすい商品が多いのが特徴なんです。
「普段の食事でたんぱく質が少ないかも…」
という女性にとって、手軽にプラスしやすい食品のひとつです。
シミ対策はヨーグルトだけではありません
では、ギリシャヨーグルトを食べるとシミにもいいのでしょうか？
ここは誤解してほしくないところです。
ヨーグルトを食べることで、
すでにあるシミが直接消えるわけではありません。
シミ対策でまず重要なのは、
紫外線を避けること。
日焼け止めを塗る、必要に応じて塗り直す、帽子や日傘を使う。
そして、肌状態に合わせた適切なスキンケアを続けることです。
そのうえで、肌の健康を保つためには
毎日の食生活も無視できません。
たんぱく質だけではなく、ビタミンやミネラルなど、
さまざまな栄養をバランスよく摂ることが大切です。
つまり、
外からのシミケア＋内側から肌をつくる食生活
どちらか一方だけではなく、両方から考えてくださいね！
なぜ「夜に100g」なの？
「それなら、たくさん食べた方が肌にいいのでは？」
と思うかもしれません。
実は、ここが注意点ありなんです。
健康や美容に良いと言われる食品でも、
食べれば食べるほど良いわけではありません。
Salon de WISHがおすすめするなら、
まずは約100g程度をひとつの目安に。
夜におすすめする理由も「夜に食べるとシワが消える」という
特別な効果があるからではありません。
夕食後に甘いものが欲しくなったときのお菓子やデザートを
無糖タイプのギリシャヨーグルトに置き換えるなど、
生活に取り入れやすいからです。
大切なのは「夜」という時間そのものより、
何を、どのくらい食べるか。
これです。
美容のためでも「ヨーグルトの食べすぎ」には注意！
ここは特にお伝えしておきたいポイントです。
「ヨーグルトは身体に良いから」
「肌に良さそうだから」
と、1日に何個も食べていませんか？
ヨーグルトも食品ですから、当然カロリーがあります。
特に脂肪分の多い商品や、砂糖・はちみつ・ジャムなどが
多く入った商品をたくさん食べれば、その分だけ
摂取エネルギーは増えます。
摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回る生活が続けば、
余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられる可能性があるのですよ！
これは乳製品だけが特別に「お腹の皮下脂肪になる」という
意味ではありません。
むしろ注意したいのは、
「身体に良いから大丈夫」
と思って量が増えてしまうこと。
ヨーグルト100gだったはずが200g、300gになり、
さらにグラノーラ、はちみつ、ドライフルーツまで追加…
これでは、せっかく美容のために始めた習慣が
思った以上のカロリーになることもあります。
太っちゃったってことも
40代・50代女性が気になる「お腹まわり」
「昔と同じように食べているのに、お腹だけ太くなった」
そんなご相談もよくあります。
特に40代、50代になると、生活習慣や活動量などさまざまな変化が重なり、
以前と同じ食生活でも体型の変化を感じる方がいます。
だからこそ、
美容のために何かを“足す”ときは、量まで考える。
これがとても大切です。
ギリシャヨーグルトを追加したうえで、いつものケーキやアイス、
お菓子もそのまま食べていたら、単純に食べる量が増えてしまいます。
おすすめは「追加する」というより、
夜のお菓子やデザートをギリシャヨーグルト約100gに置き換える
という考え方。
できれば無糖タイプを選び、甘さが欲しい場合もトッピングの量には気をつけましょう。
腸内環境と肌は無関係ではありません
ヨーグルトといえば「腸活」を思い浮かべる方も多いですよね。
肌は外側だけを見ていても分からないことがあります。
睡眠不足、食生活の乱れ、水分不足、ストレスなど、
日々の生活状態が肌に表れることもあります。
だからSalon de WISHでは、
「この化粧品だけ使えば大丈夫」
とは考えていません。
外からのお手入れだけでなく、
食事・睡眠・紫外線対策・保湿など、毎日の積み重ねまで含めて肌を考える。
これが肌質改善では大切だと思っています。
ギリシャヨーグルトを選ぶならここをチェック
スーパーやコンビニには、さまざまなギリシャヨーグルトがあります。
美容や体型管理を目的に選ぶなら、まず確認してほしいのが、
「たんぱく質」「脂質」「糖質・糖類」「カロリー」です。
同じ「ギリシャヨーグルト」という名前でも、
商品によって栄養成分はかなり違います。
フルーツソース入りや加糖タイプは食べやすい反面、
糖分が多い場合もあります。
毎日の習慣にするなら、無糖・プレーンタイプを基本にして、
自分の食生活に合わせて選ぶのがおすすめです。
腸活でいいのがこのギリシャヨーグルトに
食べる米ぬかを入れて食べるとGood👍
腸活で毎日のお通じも良くなるのと
腸活が元気だと肌もキレイになれちゃいます♪
シミもシワも「これだけやれば大丈夫」はありません
私たちが美容の仕事をしていて感じるのは、
肌は一つの原因だけで変わっているわけではない
ということです。
シミがあるから美白化粧品だけ。
シワがあるから高いクリームだけ。
乾燥するからパックだけ。
それで十分とは限りません。
紫外線をどのくらい浴びているのか。
肌に合ったスキンケアができているのか。
睡眠は取れているのか。
食生活はどうなのか。
そして、今の自分の肌がどんな状態なのか。
一つずつ見直していくことが、遠回りのようで実は大切ですからね！
今日から始めるなら「夜100g」から
美容は、一日だけ頑張るものではありません。
高価な美容食品を一度だけ食べるよりも、
無理なく続けられる習慣をつくること。
そのひとつとして、
夜のデザートをギリシャヨーグルト約100gにしてみる
これなら始めやすいのではないでしょうか？
ただし、食べすぎには注意ですからね！
美容に良いものだからといって、
量を増やせば効果が大きくなるわけではありません。
「何を食べるか」と同じくらい「どのくらい食べるか」も大切です。
肌は外側だけではなく、毎日の生活から
シミ、シワ、毛穴、乾燥、くすみ…
年齢とともに肌悩みが増えると、
つい「もっと何かを塗らなければ」と考えてしまいます。
でも、一度ご自身の生活も振り返ってみてください。
- 毎日の食事
- 睡眠
- 水分
- 紫外線対策
- そしてスキンケア
肌は毎日の積み重ねで変わっていきます。
Salon de WISHでは、ただ施術をするだけではなく、
今のお肌を確認しながら「何が必要なのか」を一緒に考えていきます。
何を使ったらいいのか分からない。
シミやシワが増えてきた。
自己流のお手入れに限界を感じている。
そんな方は、一人で化粧品を増やす前に、一度ご相談ください。
10年後の肌のために、今日の100gから。
食べるものも、お手入れも、
「なんとなく」ではなく自分の肌を知って選んでいきましょう。
blog内での表記価格は、税込価格となります。
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