簡単ヘルシー！ダイエットにもいい♪
丸亀市にあるフェイシャル人気＆結果重視のSalon de WISH（サロンドウイッシュ）
です。
たんぱく質たっぷりのお好み焼き風豆腐
のご紹介しますね♪
お好み焼きの豆腐って
ペルシ―なのよねぇ～
潰して混ぜるのみの15分クッキング（笑）
材料
材料
- 豆腐 1個（3個入りの1つが丁度いい大きさ）
- 片栗粉 大さじ4（ダイエット中の方は、大さじ2）
- 卵 1個
- キムチ お好みの量で
- トロケルチーズ 少々（好みの量 入れすぎるとカロリーオーバー）
豆腐をつぶす
水けをきった豆腐をボウルにいれてつぶす。
結構、グチャ～でもOKです。
卵と片栗粉を入れる
豆腐をつぶした後に、卵1個と片栗粉をいれます。
通常は、大さじ4です。
キムチととろけるチーズを入れる
キムチととろけるチーズはお好みの量を入れて下さい。
チーズは多いとカロリーありますので、ダイエット中の方は適量にして下さいね 😆
キムチはピリ辛がお好きな方は、私オススメのキムチは『吉野家キムチ』
ピリ辛で美味しいです 😆
マルナカ・ビックでもありますよ！
ビックの方がお安く買えますね（笑）
材料を混ぜて混ぜて
入れた材料を混ぜてください。
こんな感じになります 😯
フライパンを熱する
フライパンに油を少量入れて熱します。
ティファールですが、オメガが欲しいのでオリーブオイル（笑）
材料を入れる
丸く整形するといいですよ 😆
お箸で整えて下さい～
中火で5～7分
裏を見ながらしてくださいね！！
カリカリが美味しい
こんな感じに、少しカリカリ感が美味しいですからね 😆
香ばしさもでますから（笑）
出来上がり
見た目はお好み焼き
でも…
豆腐焼きです 😯
ソースもつけなくて、キムチの風味がでてますから
そのままお召し上がりください♪
カロリーOFFでたんぱく質もとれるヘルシー
ダイエット中の方にはもってこいじゃないかと（笑）
普通に食べると、激太り((+_+))
でもこの豆腐ならば大丈夫なんです♪
簡単に作れて、小腹空いたとにもOKかと思いますよ 😆
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