ダイエットコントロールにプロティン

香川県丸亀市にあるフェイシャル人気＆結果重視のSalon de WISH
（サロンドウイッシュ）です。

三谷オーナー

そろそろと近づいてきました春！

ポカポカ陽気の春
薄着になる季節でもありますよね！！

そう～
今、薄着になろうとする秒読み前
そうなると…
隠れていたお肉がはみ出しが目立っちゃう(´;ω;｀)

三谷オーナー

さぁ～どうします！
苦難の筋トレ・食事制限しますか？
食欲が落ちないとまずは痩せれませんよね。
食べた分、しっかり倍以上動けば大丈夫ですが…

三谷オーナー

はい！！
それキツイ((+_+))

ダイエットのお助けマン

ダイエットのお助けマンというのは、プロテイン

筋トレの効果を高めたり、効率的にボディメイクをしたりするのにプロテインを
飲んでいるという方も多いと思います。

また、プロテインを利用してみたいけれど、

市販のどうかな？
不味かったらイヤだし！
効果はあるのかな？このような考えありませんか？
そして置き換えプロテインダイエットして痩せたけれどリバウンド！！
その悩みも解決しましょう！！
間違いの味方でなく、正しい飲み方をすれば
美・ボディが手に入るのですからね♪プロティンとは…

プロテインとは

たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではなく、筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。しかし、スポーツや筋トレなど運動習慣のある方は、体を動かさない方よりもたんぱく質の損失量が多くなるため、より多くのたんぱく質が必要となるのです。

そこで活躍するのがプロテイン。そもそもプロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉ですが、現在は「プロテインパウダー」として広く認識されています。
プロテインパウダーは、水や牛乳などで溶いて飲むのが一般的です。人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できる物として広く用いられています。

プロテイン摂取のタイミング

タンパク質や必須アミノ酸などの栄養素を手軽に摂取できる

プロテインは、もっとも効果的とされるタイミングが朝と寝る
効果的なタイミングを知っておけば摂取したいですよね。

さてここで問題です。

就寝前って何時がいいでしょう？
朝は何時に飲めばいいでしょう？
飲む時間帯に効果があるのでしょうか？

三谷オーナー
その答えわかりましたか？？？

寝前は効果的なのか

就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響して
います。

睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌
成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、体の機能をコントロールする役割
や筋肉量を増やす役目を担っています。

成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。
そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにたんぱく質を補ってあげると
たんぱく質の吸収を高めることが可能な状態
たんぱく質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。
筋肉を落とすと、リバウンドしちゃいますよ！👈ココチェック

たんぱく質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、足りない時に
手軽に補えるものがプロテイン

就寝前に肉や魚を食べるのは、胃もたれしちゃいますよね！
それに逆に身に付くΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
プロテインを手軽に飲んで筋肉量を増やすことができるのです。

寝る前の時間帯に摂取がいいのか？

寝る前の30分～1時間前を目安としてプロテインを飲むことがベスト理由①　就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため
水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしまうことになります。
胃腸の弱い人であれば、胃痛や胃もたれの原因になることも。

理由
①就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため
水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしまうことになります。
胃腸の弱い人であれば、胃痛や胃もたれの原因になることも。

②成長ホルモンが分泌されるピークに合わせる
睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されていることをいいましたが、
寝ている間ずっと大量に分泌されているわけではないのです。

ピークは就寝後30分～3時間後

そして、プロテインは摂取してから体に吸収されるまで時間がかかります。
飲み薬もそうですよね！
就寝する時間から逆算して、その30分～1時間前に飲んでOK

寝る前のプロテインって太る？ダイエットに影響を与える？

寝る前にプロテインを飲むと太る？
就寝前のプロテイン摂取はダイエットに逆効果？
基本的には問題はありません！！

太るのは、基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスになります。
１日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、太る可能性があります。
なので、最近太ったなぁ～と思われてるあなた！！
摂取カロリーが消費カロリーより上ってことですよ(≧∇≦)

裏技プロテインヨーグルト

食事と食事の合間にもプロテイン飲むとダイエットにもつながります。
プロテイン＋水（200cc）で飲む

牛乳でも構いませんが、どうしてもって方は低脂肪牛乳でして下さい。

三谷オーナー

どうしてもおやつが食べたい時は
ヨーグルトにプロテイン混ぜて食べるといいですよ！

チョットしたスイーツ感あるのと、満腹感ありありです。

ヨーグルトには乳酸菌があるので、腸活にもいいってこと
上手くプロテインを飲むことでダイエット＋美肌＋美髪＊美爪＋美骨に
中からキレイにダイエット

当サロンのプロテインは2社のプロテイン
市販のものよりかなり効果が高い成分で作られていますから安心して
美ボディ作りできますよ(#^.^#)

blog内での表記価格は、税込価格となります。

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