痩せたいでも食べたい!ならこれ!!レンチンお腹満腹

丸亀市にあるフェイシャル人気&結果重視のSalon de WISH(サロンドウイッシュ)
です。

その前に、ジメジメ梅雨がやってきますけれど…
これ!この肉ヤッバ!って感じてる方いませんか???
はみ出し肉ヤバいですよね!
私、3.5㌔戻ったので(´;ω;`)
7月中旬まで5㌔落とさないとですよ(笑)
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23時頃に食べたない!!
それは、身につくってワン
買い物して出納帳つけてからのご飯の用意していれば
23時にはなっちゃうのよね~
なので今回、本腰いれて落とします!!
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ってことで、トリーマーさんが教えてくれた
レンチンお腹満腹レシピお教え致しましょう(笑)
おからパン

たんぱく質が多く筋肉を落とさせない。
そしてお腹もちがいい
材料
- パウダーおから 15~20ℊ(オススメ 16㌘)
- 豆乳 80cc
- ラカント 20㌘
- 卵 1個
- ベーキングパウダー 3㌘
これはプレーンになるので、お好みでバニラエッセンス3敵いれてもOK
豆乳でも、抹茶・バナナ・ココアなどもあるのでお好みでどうぞ 😆
上のプレーンに純ココア(砂糖なし)3㌘いれてもOK
純ココアを入れる場合は、プレーン豆乳又はアーモンドミルクがいいです♪
材料を入れる
おからパウダー・豆乳・ラカント(粉・水状)・卵・ベーキングパウダーを
ボールに入れます。
ひたすらコネまくる

キチンとコネてないと、おからパウダーのプチプチが残ってしまいますよ 😯
これでもかぁ~~~ってコネてだワン!!

耐熱皿に入れる
耐熱皿に均等に引き詰めて下さいね。
レンジ600Wで3分30秒
蓋をせずに、耐熱皿に入れたネタをいれる。
600Wで3分30秒
出来上がり
満腹になるおからパンの出来上がり
蒸しパンがチョット私苦手もあり、食べてると飽きちゃうので 😥
これをトースターで軽く焼きます。
そうすることで、外はカリッ中はふんわり感
作り置き
このネタを作り置きしておけば、翌朝の朝食やお子様のおやつにもなります。
1個のコストは100円くらいでしょうか?
レーズンやアーモンドスライス・チーズ(細かくカット)etc…入れてもOK
おからもっちりパン


って方は、こちっがオススメだワン!!
材料(手の平3個分)
材料 | 分量 |
おからパウダー | 30㌘ |
サイリウム | 10㌘ |
ラカント | 15㌘ |
ベーキングパウダー | 5㌘ |
塩 | 少々 |
卵 | 1個 |
水 | 100ml |
サイリウムとは
サイリウムとは、オオバコ属のプランタゴ・オバタという植物のことです。
英語では「psyllium」と表記します。
サイリウムハスクやサイリウムパウダーとして販売されているものは、
プランタゴ・オバタの種子の殻を粉末状にしたものです。
ハスクとは英語で「種皮」を表します。
サイリウムは、水を加えるとゼラチン状になるのが特徴です。
サイリウムの字をクリックで購入もできます。
スタ-ト!オーブンを180℃で余熱

下準備中にオーブンレンジを180℃に余熱
材料(粉類)をボールに
粉上のものを全てボールに入れて混ぜ合わします。
良く混ぜ合わした後に、卵とお水を加えて更に混ぜ合わします。
種を3等分に

3等分にしたものを丸めて鉄板におきます。
ひび割れ防止のため、表面に水を塗る
(気にしない方は飛ばしてOK)
20分で完成
180℃で20分焼けば、おからもっちりパンの出来上がりです♪
低カロリーでお腹も満たされる 🙂
如何でしょうか 😆

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バイバス11号線、スシロー様の交差点を南に真っ直ぐ行くと家族葬の花水木さんの向いのテナントにあります。
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