便秘の方に読まないと損！！

丸亀市にあるフェイシャル人気＆結果重視のSalon de WISH
（サロンドウイッシュ）です。

三谷オーナー

今日は、便秘の方は必見ですよ！

便秘？
私はないわ(笑)

看板犬ソフィ

基本、ワンちゃんは便秘はほとんど少ない。

三谷オーナー

私は、基本便秘です。
病院の便秘剤飲んで出すことでしたが
今日お話しする『食材で便秘解消』しましたよ（笑）

ゆで小豆パワー

ゆで小豆でも、無糖がいいです。
ダイエットしてる方や糖質をカットしている方は
特に無糖のゆで小豆がベストです。

私が昨年8月～12月ダイエットで9㌔減しました。
お正月で、糖質カットを無視して2㌔太り（笑）

三谷オーナー

ダイエットすると、どうしても便秘しがちになります。

2㌔は今は戻りました！！小豆で腸活も良くなったのでしょうね♪

このダイエット中は、もちろん便秘で病院の薬を飲んで出していました。
これって癖になるんですよね～
自力ではないので、腸活がうまく作動しなくなる(;´д｀)トホホ

先日あるTV番組の中でお医者様が
街角お困りインタビューしてました。

三谷オーナー

30代女性

便秘で最悪の場合、1週間でないんです。

女医

ゆで小豆がいいですよ！
お肌にもいいですし、食物繊維が豊富なので
サラダやお味噌汁などにいれると便秘解消になりますよ

無糖北海道産ゆで小豆

ということで、ゆで小豆を私買ったのです。
面倒くさいので業務用ゆで小豆（1㌔）

真空タッパに移し替えて、サラダの上にかけて食べてます。

三谷オーナー

翌日から、ビックリ！
自然にトイレに行きたいなっ！て

それから、毎日快便中

無糖なので豆の味しかしません（笑）

三谷オーナー

基本、豆大好きな私ですから大丈夫ですがね！！

小豆は食物繊維たっぷり

小豆の食物繊維はごぼうの約５倍、さつまいもの８倍
食物繊維は水に溶ける水溶性、溶けない不溶性の2種類。
不溶性食物繊維はは便のカサを増し、腸のぜん動運動を活性化

逆に、水溶性は腸の中で善玉菌のエサになるもので、両方摂取することが必要
小豆にはの食物繊維は主に不溶性食物繊維ですが、
小豆に含まれるレジスタントスターチが水溶性食物繊維の働きを
補ってくれるとのことです。

但し、炭水化物に属しますので食べ過ぎにはご注意をしてくださいね。
ダイエット中の方は、特にですね！！

小豆で体力回復・アンチエイジング効果

小豆にはビタミンB1・ビタミンB２・ポリフェノール・サポニン・亜鉛・カリウム
鉄分・カルシウム・アントシアニンなどが多く含まれているので疲労回復やムクミ予防
美肌アンチエイジング効果にもGood♪
細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果もあり！
そして…髪や皮膚の成長を助けるビタミンB2
デトックス効果のある食物繊維で美肌効果大！

小豆に含まれるカリウムは、過剰摂取した塩分を体の外へ排出し、
ムクミ対策になるんです。
女性の方は、大半ムクミで悩んでる！
そうじゃないですか❓あなたも
朝起きて、顔が浮腫んでいたり　夕方になればふくらはぎ辺りが
浮腫んで足がだるくなったりと

小豆は話題のレジスタントスターチの宝庫

デンプンってなんだかダイエットや便秘解消に関係ない、
むしろあまり積極的にはとりたくないような…って思いますよね。

通常デンプンは、食べた後に消化器官で糖に分解されて吸収されてしまいます
が、小豆のデンプンはレジスタントスターチと呼ばれる難消化性デンプンは
食べても消化吸収されないどころか便の量を増やしたり、腸内細菌のエサになったり、
腸のぜんどう運動を活発にさせたり、便に水分を与えたりと、便秘解消には
完璧なデンプンなのです(*^^*)

上手く小豆を使って便秘解消

カボチャと小豆の煮つけや、サラダの上にかける、小腹が空いたらおやつとして
こういった小豆の食べ方もOK！

お味噌汁にいれてもOK（無糖小豆ですよ）

スーパーにもありますが、甘味料とはいっているので
無糖を買ってみて下さいね。
小豆がいいからぜんざいってなると、太りますよ～( ^)o(^ )

ゆで小豆

Amazon

ゆであずき500g 【無添加・国産・砂糖不使用】

ゆであずき1kg 【無添加・国産・砂糖不使用】

特別栽培ゆで小豆（無糖）6号缶 / 180g 富澤商店あんこ

有機ほの甘あずき55g 1箱（10袋入）

クリックでサイトに飛びます。

三谷オーナー

私は、上から2つ目のを購入しました。

食べ過ぎはダメですよ( ^)o(^ )

https://www.wish-vivant.com/wish/2022/05/13/recruitment-of-nailists/

blog内での表記価格は、税込価格となります。

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