ダイエット

正しいダイエットでリバウンドしない!

正しいダイエットでリバウンドしない!

正しいダイエットでリバウンドしない!

丸亀市にある5,000人以上ご来店
フェイシャル人気┃バストケア┃人生最後のダイエット専門
結果重視のSalon de WISH(サロンドウイッシュ)です。

三谷オーナー
三谷オーナー
ダイエットでも色々ありますよね!
➀糖質制限ダイエット
➁16時間ダイエット
③ファスティング
この中でも、されたことがある方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか?
これって痩せてもやはり・・・
リバウンドしちゃいます(´;ω;`)
三谷オーナー
三谷オーナー

この中の糖質制限についてチョットお話しますね!

糖質ダイエット

糖質ダイエット

糖質ダイエットは、痩せますがリバウンドしやすいのもあります。

そしてリバウンドすることで、自分のカラダに害が及ぶとも
今いわれています。
先日のTV(さんまのドクター)でも言っていましたね。

糖質ダイエットすると
人間はエネルギーを使うため、その糖質がカットされると
カラダの水分が減ります。
その水分が減った分が、体重が減ったということなのです。
痩せてもキレイじゃなく、病的な痩せ方に!!

水分がなくなってくると、今度は筋肉をエネルギーに
変えていくので筋肉の低下となり歩きづらい、腕が痛いなどの
症状になってくるということです。

糖質制限をし過ぎると、亡くなることもあるらしいのです。

糖質とは3種類

  1. 糖類
    単糖類(ブドウ糖・果糖・ガラクトース)
    二糖類(麦芽糖・ショ糖・乳糖)
  2. 少糖類
    単糖が3~9個統合したもの
    別名オリゴ糖
  3. 多糖類
    たくさんの単糖が統合したもの
    代表的なものがデンプン

なぜ!糖質は太るのかといわれるのは

理由は3つあります!

  1. なぜか?糖質はカロリーが高いと思われてる実際は、糖質のカロリーは低いです。
    3代栄養素

    ・たんぱく質  4カロリー
    ・脂質     9カロリー
    ・糖質     3.7カロリー

    上記を見る限りでは、糖質が低いことがわかりますよね!

    スイーツは、糖質以外に脂質が多く含まれているので
    これはカロリーは高いと言う訳です。

  2. 血糖値が上昇するから血中に糖質がポンと入り、それが血糖値
    この血糖値が上昇すると膵臓から
    インスリンという肥満ホルモンがでてきます。

    インスリンは細胞の中に
    この血中の糖を取り込んでエネルギー=ガソリンとして
    つかえるようにするホルモンなのです。

    あまった糖は筋肉の中に入ったり
    あとは中性脂肪に合成されたりします。
    これを促進するのも
    インスリンの働きなのです。

    だから…
    肥満ホルモンみたいな名前がついた感じです。

    三谷オーナー
    三谷オーナー
    なので血糖値が急上昇すると…
    インスリンがヤバい~
    でピョンってでちゃうからなんです!
    三谷オーナー
    三谷オーナー

    無駄に糖を脂肪にしてため込んでしまう
    こういったことから周りでは
    糖質は太ると言われだしています。

    糖が水分をため込む作用があるから
    人間のカラダは糖質を筋肉・肝臓に貯め込んでおくと
    いう働きがあります。
    その貯め込まれた糖質が
    グリコーゲンというもの

    その糖質(グリコーゲン)は1㌘貯まると
    水3㌘ぐらい付いてくるのです。

    だから…
    この水分が体重として足されているから
    糖質摂ったら太ったと勘違いなんです。

    三谷オーナー
    三谷オーナー
    本当は、水分で増えたのに
    脂肪がついたと勘違いしているのです。

糖質制限のデメリット

  1. 代謝が下がって太りやすくなる
    代謝が下がり、太りやすくなるからです。
  2. リバウンドする
    洲分が減っただけで体脂肪は落ちていない
    痩せて糖質を摂ることでことで、水分がはいり
    ポーンとリバウンドになってしまう!
    そして脂肪も付きやすくなってしまう!
  3. 体調の悪化・病気のリスク上昇
    糖質が不足すると低血糖になりやすい。
    ブドウ糖は、生命を維持するガソリン
    血中のブドウ糖が低くなると低血糖になり
    カラダは危険を感じます。

    低血糖を起こすとどうなるか…

    ・手足の冷え
    ・呼吸が浅くなる
    ・手足の痙攣
    ・めまい
    ・便秘
    ・生理が止まる
    ・ふらつき
    ・偏頭痛
    ・疲労感
    ・甘いものがほしくなる
    ・集中力の低下
    ・日中の眠気
    ・起床時の疲れ
    ・胃腸の弱さetc…

糖質を摂るメリット

  1. 太りにくくなる
    カロリーは、たんぱく質と同じであって
    又はたんぱく質より低い。
    栄養の中では、一番カロリーが低い。
    高糖質・普通たんぱく質が痩せやすくなり
    代謝がUPする。
  2. 代謝がUP・筋肉量維持
    糖の処理能力が高いままを維持できる。
    耐糖能がよい状態を保てる。
    耐糖能が高い状態を維持できれば脂肪になりにくい。
    糖質ベースでダイエットをすれば、
    代謝を維持しながら痩せられる。筋肉量の維持ができる!
    糖質制限するとカラダは糖質を必要とするから
    筋肉を削って糖新生によって糖にする。
    筋肉は1キロ当たり28.5カロリー消費といわれます。
    【筋肉1キロ失うと、年間1.4キロ太るということです】
  3. 食欲が整えやすい
    糖がなくなると低血糖を起こしやすい。
    朝・昼ダイエットで食べなければ、夜ご飯食べても
    血糖値が急激には上がらない為、お腹は満腹にならない
    だから、お菓子などを食べてしまう原因3食キチンと食べることが、正常に保たれるのです。
三谷オーナー
三谷オーナー
ですので、日本人のカラダは
糖質で作られていますので
お米は食べて痩せるのが一番ですよ♪

82歳のお客様 49日間で-4.8キロ減

82歳のお客様 49日間で-4.8キロ減

以前にもご紹介しました、82歳のお客様

76キロあった体重が、今は71.2キロ -4.8キロ減

三谷オーナー
三谷オーナー
年齢関係なくても、キチンと痩せていけるのが
当サロンのダイエットプログラム♪
糖質カットせずにダイエットです!!
三谷オーナー
三谷オーナー

本当ならば、あと2キロは落ちていたのですけれどね(´;ω;`)

12月中旬~後半にかけて、停滞が長すぎると思い確認
落ちない理由が、即座にわかりました(笑)

三谷オーナー
三谷オーナー
間食をしていたわけではないですよ(笑)

決った量を、慣れてきたからと目安でしていたと…
そこを注意してお正月明けには。、1キロ減っての
ご来店でした。
お正月だから外食も2回していましたけれど
太らず1キロ減ってことに、頑張りましたね(*^^*)でした。

大半年末からお正月は、太りましたとのお声が多く
そりゃ~当たり前ですよね!
通常より、動かず食べてますからね(-_-)

私も2キロ太りましたが
1月3日から戻しにかかり、
仕事は初めには元通り(笑)
三谷オーナー
三谷オーナー

ダイエットプログラムは、その時だけ痩せるのではなく
卒業しても、少し太ったとしても戻せれるってことなんですよね(*^^*)

お正月太りって

お正月太りの原因って普段以上に食べすぎて体にたくさん食べ物が
入りすぎていたり、塩分や食品添加物なんかを取りすぎてしまったり、
そのせいで浮腫んだり…しているだけなんですね。

ですから…
こんな時に必要なのは

お正月太りの解決法とは?
ダイエットではなく、「デトックス(毒出し)」なんです!!

つまり!

余分に体に取り込んだ不純物を体から出してしまえば、

年末年始くらいの
短期間に増えた体重なんて
すぐに戻すことができるんですね。

ただし!!
そんな、お正月太りも早めにリセットしなければ
着実に脂肪として体が蓄えて落ちなくなります。

結局、一番重要なことは、

それよりも大事なのは…

お正月太りを解消した後!!

もし、お正月とか関係なく

✅この2−3年で体重が5kg以上増えた。

とか、

✅リバウンドを過去に1回以上経験している。

とか、

✅体重増加のせいで、体調や健康診断の数値が悪い。

と言ったことでお悩みなら…

それには、やはりダイエットが必要ですよ!!

三谷オーナー
三谷オーナー
お正月で太っちゃった!
春の卒業式・入学式までに痩せたい!
産後太りからスッキリママになりたい!
って方は、一度カウンセリング受けてみて下さいね♪

blog内での表記価格は、税込価格となります。

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バイバス11号線、スシロー様の交差点を南に真っ直ぐ行くと家族葬の花水木さんの向いのテナントにあります。
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